新讲座：每天8杯水，你都喝对了么?

　　近年来养生已经成为一大热门，但养生是一门科学，是不是每天喝个8杯水就能保持皮肤水嫩，青春不老呢?合理科学的养生才是我们的选择，但是我们普通老百姓没有那么多的知识，难免有一些误区，我们该如何正确养生?2014年12月27日在广州圣丹福医院举办了冬季中医养生专题讲座，圣丹福医院中医医师陈忠为大家答疑解惑。

　　问题一：都说每天要喝8杯水，那我一天之内只要喝够8杯水就能保持身体健康么?

　　陈主任：一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡，人体一天总消耗水分是2500毫升，而人体每天通过食物补充的水分只有1000毫升左右因此正常人每天至少要和1500毫升水，大约是8杯左右。但这8杯水不是一次性喝，而是要等到口渴了再喝水。喝水不宜急促大口喝，要小口小口喝，感觉不渴了就不能再喝了，过量饮水会导致阳气受损，引发中医上常见的“水分病”。表现为：便溏，心悸，头晕，乏力等等。

　　问题二：我白天都在上班只有晚上才有时间运动，这样可以么?

　　陈主任：有很多人都认为，运动能使身体更加健康，什么时间运动都可以达到强身健体的目的，其实不然，运动也要选对时间，不然运动只会让身体更糟糕。在中医理论中，运动要讲究天人合一，晚上运动有违阴阳调和，伤害人体正气，不但起不到健身作用，反而会伤害身体。所以大家运动运动时间尽量不要在晚上。

　　问题三：我平时比较少运动，想通过汗蒸来达到排汗养生的目的，这样可以么?

　　陈主任：在《经》中提到“汗为心之液”。《诸病源侯论》中怎表明“阳气在表，藏于腠理肌肤之间，故阳气偏则汗出，汗出多则损津液，津液亡使人脊瘦赢弱，以伤心气故也。”由此可见，汗蒸次数太多并不能使我们的身体健康状态。

　　以上只是讲座现场具有代表性的几个问题，养生是一门大学问，只有找到正确的方法才能达到养生的目的，希望类似于广州圣丹福医院的冬季养生专题讲座多一些，那样我们也可以少走一些弯路。